Heb jij allerlei soorten diëten uitgeprobeerd en schijnt niks bij jou te passen? Dan is deze blog wellicht interessant voor je. We zullen namelijk het whole 30 dieet toelichten, de voordelen ervan en hoe je het kan toepassen in je levensstijl. Dus, ben je nog aan het oriënteren en op zoek naar een nieuw dieet? Lees dan vooral verder!
Wat houdt het whole30 dieet in?
Zoals de naam het al weggeeft, zorgt het dieet voor een hele transformatie in maar liefst 30 dagen. Het dieet is ontworpen met de gedachte om je lichaam te resetten. Het is vooral de bedoeling dat je je bewust wordt van wat je eet. Je zult 30 dagen lang bepaalde voedingsmiddelen volledig schrappen uit jouw dagelijkse eetgewoonten. Zo kom je erachter hoe jouw lichaam hierop zal reageren en welke voordelen dit voor je brengt. Het is een streng dieet en vereist maximale toewijding, weet dus waar je aan begint! Zo drink je whiskey nu nog gemakkelijk tijdens je weekend, maar dat zal met dit dieet gauw veranderen.
Verboden voeding tijdens het whole30 dieet
Het belangrijkste principe van dit dieet is het verwijderen van bepaalde voedingsmiddelen, die mogelijk van slechte invloed zijn. Dit zijn de volgende producten:
- Suiker
- Zuivel
- Granen
- Peulvruchten
- Alcohol
Het laatste verbod is voor de meesten een tegenvaller en dan ook moeilijk om toe te passen. Toch raden we je aan om 30 dagen door te bijten. Het zal het helemaal waard zijn! Je komt er namelijk achter welke producten voor mogelijke problemen en ontstekingen in je lichaam hebben gezorgd.
De voordelen van het whole30 dieet
Laten we een kijkje nemen naar de voordelen die je terugontvangt voor het inleveren van de verboden producten:
- Verbeterde spijsvertering. Een van de meest bekende voordelen is een verbeterde spijsvertering. Dit ontstaat door het verwijderen van moeilijk te verteren voeding uit je dagelijkse eetgewoonten. Zo hebben veel mensen door onder andere zuivel een opgeblazen buik. Van dit soort spijsverteringsproblemen is na de 30 dagen geen sprake meer.
- Voor de meesten is gewichtsverlies de voornaamste motivatie om te diëten. Het vermijden van suiker en bewerkte voeding helpt om een aantal kilo’s te verliezen. Het whole 30 dieet is dus wellicht jouw oplossing om van die laatste kilootjes af te komen!
- Verbeterde energie en stemming. Sommige mensen delen dat ze door het vermijden van bewerkte voeding, meer energie hebben. Ook voelen velen zich beter in hun vel dankzij het dieet. Dit heeft waarschijnlijk te maken met de stabilisatie van de bloedsuikerspiegel.
- Bewustwording van voedselintoleranties. Een ander belangrijk voordeel is het bewust worden van voedselintoleranties. Dit ontstaat doordat je je dagelijkse eetgewoonten weer oppakt na het een maand te vermijden. Je kan dus precies zeggen welke voeding altijd voor problemen heeft gezorgd, zonder dat je dit door had.
Bijwerkingen
Als we jou hebben mogen overtuigen van dit dieet, is het belangrijk om op de hoogte te zijn van mogelijke bijwerkingen. De eerste dagen kun je last krijgen van ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en vermoeidheid. Je lichaam past zich namelijk aan het ontbreken van suiker en andere gewoonlijke voeding. Ook is het voor de 30 dagen lastig om te gaan uiteten, gezien vele voeding verboden is voor je. Zorg er wel voor dat je alsnog voldoende voedingsstoffen binnen krijgt, hoe moeilijk het ook is!
De betekenis van het whole30 dieet biedt dus allerlei voordelen voor zowel je energie, gewichtsverlies als spijsvertering. Heb je last van bepaalde gezondheidsklachten? Raadpleeg dan eerst een arts voor je aan het dieet begint. En vergeet niet: gezond eten is geen tijdelijke oplossing, het is een manier van gezond leven!
Om je van meer informatie van verschillende dieten te voorzien raden we je aan onze andere blogs te lezen: de betekenis van een paleo dieet en de betekenis van een degustatiemenu.