Betekenis van FOMO
Grote kans dat je de term FOMO wel eens bent tegengekomen. Het is iets waar veel mensen wel eens last van hebben en waarschijnlijk iets dat jijzelf ook wel eens hebt ondervonden. Maar wat is FOMO precies? En hoe kom je erachter of je er last van hebt? Je leest in deze blog alles over de betekenis van FOMO.
FOMO betekenis
F = Fear
O = Of
M = Missing
O = Out
FOMO is een afkorting die staat voor “fear of missing out”. Wanneer je dit letterlijk vertaalt, betekent dit de angst om iets te missen. Bij FOMO gaat het om het gevoel dat krijgt als je ergens niet aan deelneemt. Dit gevoel kan je het idee geven dat je iets leuks mist of ergens mee buiten de groep valt door bijvoorbeeld ergens niet aan deel te nemen. Het is een term die met de opkomst van social media steeds vaker word gebruikt. Omdat iedereen nu altijd en overal kan delen wat ze aan het doen zijn, kan er al snel bij anderen een gevoel van FOMO ontstaan.
Waar komt FOMO vandaan?
Hoewel FOMO bekend werd tijdens de opkomst van social media, is niet het een geheel nieuw concept. Mensen hebben altijd al de drang gevoeld om ergens bij te horen of geen belangrijke ervaringen te missen, dit hoort simpelweg bij het instinct van de mens. Social media heeft dit alleen enorm versterkt doordat er nu gedurende de dag meer informatie wordt gedeeld. Denk hierbij aan leuke foto’s, bijzondere ervaringen of andere updates. Met deze hoeveelheid aan informatie, kan de FOMO bij veel mensen toenemen of sneller aanwezig zijn.
Het gevolg van FOMO
Naast dat FOMO voor een vervelend gevoel kan zorgen, kan dit nog veel meer negatieve gevolgen hebben. Zo kan FOMO zorgen voor veel stress, angst en in sommige gevallen zelfs een depressie. Dit komt omdat je lichaam te tijd nodig heeft om rust te nemen en te herstellen. Als je dingen blijft ondernemen door je angst om iets te missen, kan je daarin over je eigen grenzen gaan. Het gevolg hiervan is dat je oververmoeid en uitgeput raakt. Het is dus goed voor je om een dag of avond niets te ondernemen en te ontspannen. Heb je moeite met ontspannen? Dan is hatha yoga misschien wel iets wat jou daarmee kan helpen.
Hoe weet je of je FOMO hebt?
Iedereen kan FOMO op zijn of haar manier ervaren. Ben je aan het twijfelen of jij ook last hebt van FOMO? Hieronder sommen we een aantal punten op waaraan jij kunt herkennen of je FOMO hebt.
- Je zit constant op social media om te controleren wat anderen aan het doen zijn of omdat je bang bent dat je iets mist als je er niet op zit.
- Je vind het lastig om nee te zeggen tegen bijvoorbeeld uitnodigingen of activiteiten. Je hebt er zelf weinig interesse of zin in, maar wilt het ook niet missen.
- Je vergelijkt jezelf met anderen, je voel jezelf minder dan anderen en denk bijvoorbeeld dat je niet zo veel leuke dingen meemaakt dan de rest.
- Je ervaart ontevredenheid of onrust. Je bent niet tevreden over je eigen leven en hebt het gevoel dat anderen een leuke of spannender leven hebben.
Wat doe je tegen FOMO?
Merk je dat je last hebt van FOMO? Dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen om die angst te verminderen. Hieronder sommen we een aantal tips op.
- Het belangrijkste is dat je herkent en erkent dat je last hebt van FOMO. Door je er bewust van te zijn, is het makkelijker om je emoties te begrijpen of beïnvloeden.
- Daarnaast is het ook belangrijk dat je je doet focussen op het heden. Door je aandacht te richten op het nu, kun je deze meer waarderen, zonder dat je daarmee meteen gefocust bent op wat anderen aan het doen zijn.
- Maak keuzes en doe echt alleen de dingen die voor jou belangrijk zijn. Leer om nee te zeggen zonder dat je je daar schuldig over hoeft te voelen. Het draait tenslotte allemaal om je eigen geluk.
- Wil je echt gevoel van FOMO verminderen? Dan is het tijd om je social media gebruik te verminderen. Door minder tijd door te brengen op social media, zijn er ook minder factoren die jou kunnen beïnvloeden of zorgen voor FOMO.
JOMO: het tegenovergestelde van FOMO
FOMO ontstaat uit een verlangen van de mens om altijd gelukkig te zijn. Voor het gevoel wordt er geluk gemist als we ergens niet aan (kunnen) deelnemen. Ironish genoeg zorgt dit gevoel er dus voor dat mensen meer stress ervaren, minder gefocust zijn of minder plezier halen uit dingen waar ze op het moment mee bezig zijn. Als tegenhanger van FOMO is er daarom JOMO geïntroduceerd, wat staat voor “joy of missing out”. Bij dit principe focus je je alleen nog maar op hetgeen waar je op het moment zelf mee bezig bent en haal je hier zoveel mogelijk positiviteit uit. Je houd je niet bezig met wat anderen mogelijk aan het doen zijn, zet misschien je telefoon uit en benadrukt waarom het goed is dat je even iets voor jezelf doet. Ga jij JOMO in de toekomst ook eens proberen?
Lees hier ook meer over de betekenis van manifesteren.