Je hebt er misschien al eens van gehoord: EMDR. Maar wat betekent dit nu precies? Dit is een type therapie voor mensen die last hebben van de gevolgen van een schokkende en stressvolle ervaring. Je kunt hierbij denken aan geweldsincidenten, seksueel misbruik, brand of een ongeval. EMDR therapie helpt om beter om te kunnen gaan met de traumatische gebeurtenis. Hoe werkt EMDR precies en bij welke klachten is deze behandeling effectief? Je lees het in deze blog!
Impact van stressvolle en traumatische gebeurtenissen
Veel mensen maken wel eens een gebeurtenis mee in hun leven die als schokkend, traumatisch of stressvol kan worden ervaren. Dit gaat vaak gepaard met veel emotie. In veel gevallen kunnen ze deze situatie een plaats geven of verwerken.
Maar het komt helaas ook voor dat een schokkende gebeurtenis een blijvende impact kan hebben. Psychische gevolgen van een traumatische gebeurtenis kunnen variëren van angst, depressie, hypervigilantie en flashbacks tot slaapstoornissen. De gevolgen zijn vaak hevig en kunnen langdurig zijn. Als er sprake is van psychische gevolgen na een traumatische gebeurtenis is meestal professionele hulp nodig om te herstellen.
De herinnering aan de gebeurtenis en de daaraan gekoppelde emoties worden opgeslagen in het langetermijngeheugen in je hersenen. Zowel in het fysieke als het mentale systeem. In de vorm van flashbacks of nachtmerries met angstige, levendige beelden kan de herinnering telkens terugkomen. De flashbacks vinden daarbij vaak plaats op onverwachte momenten. De hevige emoties komen weer naar voren en dit kan een grote impact hebben op je functioneren.
Schokkende ervaringen verwerken
Het is belangrijk om de schokkende ervaring goed te verwerken en de bijbehorende emoties te verminderen. EMDR is gebaseerd op de theorie dat onverwerkte herinneringen die aan een traumatische gebeurtenis zijn verbonden, blijven bestaan in het onderbewuste. Dit heeft een negatieve invloed op het vermogen van iemand om te functioneren. Door middel van EMDR probeert de therapeut deze negatieve herinneringen te verwerken. Hierdoor zal de persoon de gebeurtenis beter begrijpen, verwerken en accepteren.
Hoe werkt een EMDR behandeling?
EMDR is afgekort voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Tijdens een sessie vraagt de therapeut je om aan de traumatische gebeurtenis te denken, terwijl tegelijkertijd een ‘afleidende’ stimulus wordt toegevoegd. Deze is vaak gerelateerd aan oogbewegingen, zoals de bewegende hand van de therapeut die je moet volgen met je ogen, een bewegend lichtje, of een afleidend geluid via een koptelefoon.
De behandeling begint met het teruggaan naar de stressvolle gebeurtenis en het onderzoeken van de gedachten, gevoelens en emoties die hiermee gepaard gaan. Tijdens de sessie wordt de herinnering levendig gemaakt. Hierbij worden associaties, beelden, gedachten en gevoelens opgeroepen. Tijdens het ervaren van de schokkende gebeurtenis en de bijbehorende emoties, voegt men kort een afleidende stimulus toe. Tussen deze momenten van ervaring wordt rust genomen. Op dat moment kan de therapeut gevoelens en gedachten peilen.
Hoewel de emoties, gevoelens en gedachten aan het begin van de behandeling intens kunnen zijn, gaat de therapeut door met de stimuli totdat de herinnering neutraal aanvoelt. Het proces herhaalt zich, waarbij steeds nieuwe associaties en gedachten ontstaan en verbonden worden met de afleidende stimulus. Op deze manier kunnen de gevoelens en emoties die bij de herinnering naar boven komen afnemen, waardoor je los kunt komen van de emotionele impact van de gebeurtenis. Het verwerkingsproces bij EMDR kan resulteren in het gevoel dat de herinnering op afstand wordt geplaatst. Naast therapieën zoals EMDR zijn er ook andere methoden die kunnen helpen bij het verwerken van traumatische ervaringen en het versterken van veerkracht. Bokscoaching is een manier om krachtiger in het leven te staan.
Het wordt vaak aangeraden om dagelijks te wandelen of te sporten om een ritueel op te bouwen. Mocht je graag willen sporten, maar niet weten waar je moet beginnen kun je ook de hulp van een personal trainer inschakelen.
Conclusie
Kortom, EMDR is een effectieve therapie voor mensen die worstelen met de gevolgen van traumatische ervaringen zoals geweld, seksueel misbruik of ongevallen. De therapie werkt door onverwerkte herinneringen te verwerken met behulp van afleidende stimuli, zoals oogbewegingen, om de emotionele impact van de gebeurtenis te verminderen. Door het herhaaldelijk oproepen en koppelen van gedachten en emoties aan deze stimuli kunnen de negatieve gevoelens afnemen, waardoor de persoon de gebeurtenis beter kan begrijpen, verwerken en accepteren.
Vond je deze blog interessant? Lees hier dan ook de betekenis van postmortale zorg.
