Gelukkig is er de laatste jaren steeds meer aandacht voor mentale gezondheid. Want het is een belangrijk aspect in ons leven. Een mens is tenslotte geen machine, dus is het logisch dat we verder kijken dan alleen maar lichamelijke gezondheid. Maar wat is het eigenlijk? Nog belangrijker: wat zorgt ervoor dat iemand mentaal gezond is?
De definitie van mentale gezondheid
Mentale gezondheid is een term die zich niet zomaar laat definiëren. Het gaat erom hoe je je voelt, hoe je omgaat met uitdagingen en hoe je je verhoudt tot anderen. De mentale gezondheid heeft invloed op hoe we denken, hoe we ons vel zitten en hoe we ons gedragen. Uiteindelijk is het dus een belangrijk onderdeel van levensgeluk. Door mentaal gezond te zijn ben je productiever, beter in staat om je aan te passen en ga je makkelijker om met veranderingen. Oftewel: het helpt je bij het leiden van een volwaardig en gelukkig leven.
Dit heeft invloed op de mentale gezondheid
Er zijn nogal wat factoren die je mentale gezondheid bepalen. Bovendien heeft niet iedereen behoefte aan hetzelfde. Sommige mensen zijn bijvoorbeeld gebaat bij veel sociaal contact, terwijl anderen het juist fijn vinden om veel tijd voor zichzelf te hebben. Genetische factoren spelen dan ook een rol voor je mentale gezondheid. Daarnaast zijn je levensomstandigheden van invloed. Heb je veel stress op je werk, zorgen over geld, conflicten met je familie of onverwerkte trauma’s? Dan heeft dat een negatief effect.
Mentale gezondheid is erg persoonlijk
Het is belangrijk om te beseffen dat mentale gezondheid erg persoonlijk is. Er is dus geen antwoord op de vraag hoe mensen in het algemeen mentaal gezond worden. Dat zul je voor jezelf moeten ontdekken. Zoals hierboven beschreven zijn er wel algemene factoren die een impact hebben.
Zo verbeter je je mentale gezondheid
Uit wat hierboven beschreven staat blijkt wel hoe belangrijk mentale gezondheid is. Tegelijkertijd is het erg breed en daarom complex. Je zorgt er niet zomaar in een dag voor dat je mentaal gezond bent. Maar je kunt wel op ieder moment een start maken. Het begint met goed zorgen voor jezelf. Eet gezond en let erop dat je voldoende lichaamsbeweging hebt. Voorkom te veel stress en maak van voldoende rust een prioriteit. Sociale verbondenheid is voor de meeste mensen ook essentieel. Een stukgelopen relatie is bijvoorbeeld een klap voor de mentale gezondheid. Liefdesverdriet verwerken is dan ook belangrijk als je na een waardevolle relatie een bevredigend leven wilt leiden.
Vervelende momenten verwerken
In het leven krijgt iedereen te maken met onaangename ervaringen. Je een korte periode ellendig voelen hoort daarbij, hoe vervelend dat ook klinkt. Er is dus niet meteen iets mis met de mentale gezondheid als iemand om begrijpelijke redenen niet zo gelukkig is als normaal. Maar het is wel belangrijk om tegenslagen op den duur te verwerken, zodat er weer positief tegen het leven aangekeken wordt.
Praten over zorgen en emoties
Het erkennen van een probleem is essentieel voor de oplossing. Wat mentale problematiek betreft, is het uitspreken van zorgen vaak al een behoorlijke opluchting. Veel mensen hebben baat bij een of meerdere personen waarmee ze hun gedachten en emoties kunnen bespreken, bijvoorbeeld een goede vriend of een familielid. Daarbij is het belangrijk om te beseffen dat mentaal gezond worden een proces is en van veel factoren afhankelijk is. Een goed gesprek helpt, maar zorgt er dus niet per definitie voor dat je weer helemaal gelukkig bent.
Professionele hulp inschakelen
Het realiseren van mentale gezondheid is niet voor iedereen even makkelijk. Een lastige jeugd of nare ervaringen hebben bijvoorbeeld veel impact. Eerder in dit artikel is al benoemd dat er de laatste jaren veel meer aandacht is voor mentale problematiek. Twijfel dan ook niet om professionele hulp te zoeken als je dat nodig hebt. Therapeuten, psychologen en ondersteuningsgroepen kunnen erg waardevol zijn. Je leert bijvoorbeeld om vervelende gebeurtenissen te verwerken en met meer optimisme naar het leven te kijken.
